孕妇散步对胎儿的好处

摘要：孕妇在怀孕期间要适量运动，不仅可以减少妊娠糖尿病的发生、增加胎盘供血量，而且还能锻炼心脏血管，增加胎儿健康，散步就是其中一种简单又安全的运动方式。孕妇散步最佳时间是什么时候呢？孕妇散步的最佳时间可以是早上，也可以是晚上，时间不宜太长，一般二十分钟左右即可。

孕妇散步对胎儿的好处

1、有利于胎儿的发育

孕妇散步能够加速人体内的血液循环，而胎儿的养分主要通过血液循环带给胎儿，所以孕妇适当的散步有利于胎儿的健康发育。

2、有利于胎儿大脑发育

孕妇散步能够帮助大脑释放有益物质，通过血液进入胎儿体内，对他们的大脑发育极为有利。

3、有利于胎儿神经发育

在幽静的绿荫道上散步，孕妇的心情会格外舒缓、平静，同时还可使胎儿得到适度晃动，这样对胎儿的神经系统发育很有益。

4、有利于胎儿入盆

孕妇在孕期多散步，多上下楼梯有助于胎儿的顺利入盆，对于想要顺产的孕妇有很大的帮助。

5、锻炼心脏血管

孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。

孕妇散步最佳时间

应在早晚各出去散步一次，最好还是避免在下午因为太阳比较猛烈，可以在晚饭过后每天抽20分钟左右就够了。

1、孕早期(1~3个月)指南

保护脚踝和脚弓，带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。

2、孕中期(4~7个月)指南

继续穿有支撑功能的运动鞋，保护你的皮肤远离太阳伤害，同时避免脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙，因此要注意你的姿势，以免挤压背部。

3、孕后期(8~10个月)指南

继续你的散步练习，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候，你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。这样不仅路的表面更加平坦，同时在任何紧急的情况下，当你知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时，你便会更有安全感。

孕妇散步注意事项

1、孕妇散步应选择空气清新的郊外、花香怡人的公园、林荫小道、清澈的水塘、湖泊、岸边等地，这样的地方空气清爽、氧气浓度高，灰尘和噪音污染少，对孕妇身心有益。

2、孕妇散步最好是从孕16周开始，因为孕早期胎儿还不稳定，散步容易引起流产。

3、孕妇散步时间不宜过长，每次30分钟左右即可，且在散步过程中，若是累了最好坐下来休息会再走。

4、孕妇散步应避开大风雷雨天气，雾霾天气也要避免外出。