孕妇怀孕3个月吃什么对母子好

怀孕的第3个月开始，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘，这个时候的饮食也有很多需要注意的。那么，孕妇怀孕3个月吃什么对母子好？

怀孕3个月，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如蒜苗、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。从此时起，孕妇血容量及心脏负担明显增加，所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿，这期间的食物稍偏淡些是有益的。

另外，不论母亲营养状态如何，胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素，以满足生长发育的需要。如果母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质，就可能动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要，这样，母亲就可能发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病以及体重锐减等现象;而胎儿则有早产、死胎等危险，而且其智力发育也会受影响。

具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。