宜吃忌吃知多点 怀孕23周饮食

怀孕23周，孕妇们已经受了23周的“折磨”了，大都想吃各种好吃的，但是又不知道有什么可以吃有什么不可以吃，那么我相信，以下的白名单及黑名单可以帮到准妈妈们。

怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。

宜吃

孕妇饮食必须做到平衡地摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，提供适量的维生素、矿物质和能量。铁的摄取不可缺少，因为铁是一种重要的矿物质，能用来生产血红蛋白

1、蛋白质：奶、鱼、虾、大豆、黄豆。

2、铁：瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)。

由于腹部的隆起，你的消化系统会感觉不舒服，曾经在孕早期出现的胃灼热，现在又来困扰你了。每餐不要吃的过饱，少食多餐会令你舒服一些，饭后散步将有助于消化。这段时期容易出现妊娠便秘，孕妈的饮食不宜过于精细，应该粗细结合来防治便秘。同时也别吃得太好，更要控制热量，以预防脂肪肝。

忌吃食物

1、过度摄入热量，容易引起脂肪肝。2、高盐饮食，会加重水肿。3、油炸食物，容易引起胀气。

肉类：螃蟹、甲鱼、肥肉

鱼类：鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼

补品：人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花

粮食：绿豆、薏米

看到这里，大家是不是对于今晚能吃什么想吃什么都有了概念了呢？希望以上的食谱能够帮到大家。