怀孕16周时腰痛了怎么办

怀孕16周时，宝宝发育体重达到了160g，能够在子宫中玩脐带，不断的吸入和呼出羊水.这个时期，准妈妈出现腰痛也是很常见的.那么，怀孕16周时腰痛了怎么办？

怀孕16周时腰痛，一般原因有二:

1. 体内所分泌的黄体素在为分娩做准备，让骨盆、关节、韧带等原本稳定的骨骼组织结构开始松动、易于伸展，好在生产时能让宝宝顺利通过产道.所以，有人说，女性在怀孕的时候有增高的机会。

2.宝宝的成长趋于稳定迅速，腹部会很快变大且沉重，造成腰与背的负担，此时为了平衡起见，身体会不由自主地将重心往后移，肚子往前挺.长期维持这种姿势，就会让腰和背因负担而酸痛。

事实上，这是怀孕过程中难以避免的过渡期，生理的变化必须等到生产完才能改善，所以，准妈妈只能从日常生活上来着手舒缓这一症状.准妈妈们可以用以下方法来缓解。

1.适当的补充钙.准妈妈的骨盘伸展的时候，钙是组成骨骼的重要物质，缺乏钙的时候可能导致腰痛.建议准妈妈多吃骨头汤和鱼头汤，多喝牛奶，多晒晒太阳。

2.补充铁元素.铁是对血液运输功能有重要的作用.血液缺铁有可能导致贫血，骨骼失去血液的濡养，就会产生疼痛。

3.避免穿高跟鞋，否则，会加大增加腰部和脊椎的负担，让腰酸背痛更严重。

上面是对怀孕16周产生腰痛的原因的介绍和准妈妈缓解这种疼痛感的有效方法的阐释，准妈妈还要保持心情愉悦，为宝宝营造良好母体环境，希望这些对大家有用。