5招摆脱心血管疾病 春季养生

暖暖的春天来临了，可是春季的天气总是忽冷忽热，变化无常，很容易诱发一些疾病的发生，有其事心血管疾病更是春季高发疾病的“座上客”，需要引起重视。那么春季如何预防心血管疾病呢？请看下文的介绍吧。

春季养生 如何预防心血管疾病

1、保持好心情

专家称，保持心理平衡、稳定和愉悦的强项有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。

2、饮食适可而止

专家介绍，对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，大吃大喝会是旧病复发;所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。四点要记住：低油、低盐、低脂、低糖。

3、不要让身子受凉

常言道，春捂秋冻，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖，室内温度保持20度左右。

4、唱好“保健曲”

专家表示，不论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯：第一，躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。

第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，现在床上坐一会(5分钟左右)，然后下地喝一杯温开水，稀释血液。

第三，定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药。

第四，生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不能频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律。

5、运动别弄巧成拙

专家称，春天大地复苏，容易使人情绪兴奋，增加心脏负担，加上昼夜温差大，很容易引起心脑血管疾病发作。因之，运动要循序渐进，安排好时间，以慢、缓为主，上午9时左右出门，或散步、太极拳、或气功、慢跑。

心血管疾病的症状

1、胸痛,胸闷,胸部紧缩感,伴有大汗,恶心等常提示心绞痛,心肌梗死等。

2、 头晕,头痛,肢体瘫痪常常提示高血压。

3 、呼吸困难,稍活动就感到气喘吁吁,夜间常常因为气促而憋醒,不能平卧,需要坐起来来才稍缓解,双下肢浮肿等常常提示严重心脏疾病导致心力衰竭。

4、 心悸,心慌,自觉心跳很快或有心脏漏跳感,阵发性发作,或伴有胸闷,全身无力等常常提示心律失常。

5 、小儿出现容易感冒,肺炎等,活动或哭闹后即出现气促,颜面青紫,体检 心脏杂音,常提示先天性心脏病。

6 、活动后出现下肢局部疼痛,麻木或肌肉无力感,肢体停止运动后,症状又缓解,重复相同强度的运动又出现症状,休息后又可缓解,常常提示下肢动脉内由于粥样斑块形成引起管腔狭窄,此时常说明心脏,脑等重要器官血管有同样改变,须及时就诊。

7 、突然意识不清,跌到在地,可伴或不伴有四肢抽搐,数分钟至数十分钟后自行清醒,其后无特别不适,医学上称为晕厥。

许多心血管疾病可导致晕厥,如心跳过慢,各种心动过速,主动脉瓣膜狭窄,肥厚性心肌病,肺栓塞,原发性肺动脉高压,严重心肌梗死等,此时必须及时就医,否则有猝死的危险。

心血管病人吃什么好

1、大米玉米粥

玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

2、大蒜粥

紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮1分钟左右捞出，再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可。有软化血管、降血压、降血脂等作用。

3、核桃花生粥

将玉米糁、核桃粒、花生适量加清水同煮，文火熬成粥即可。核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉硬化;

花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险;这款粥不仅味道鲜美，还具有明显的软化血管的作用。

4、莲藕木耳粥

莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量，如果煮粥就加米、清水熬成粥即可;如果做汤，就加清水同煮，最后加少许盐调味即可。莲藕有降脂作用，黑木耳可软化血管，冬瓜利尿降压。

结语：以上就是心血管疾病的预防知识，家中有老人的一定要多多注意这些方面哦。心血管疾病的治疗重在调养，小编的几个有益于心血管疾病的饮食方，有空就做些来品尝一下吧。